Een buiten fitnessprogramma kan je opbouwen langs onderstaande lijn:
- Inwandelen
- Warming-up oefeningen
- Fitness oefeningen
- Spelvormen
- Balans oefeningen
- Behendigheid
- Cooling-down
Hieronder een paar voorbeelden, waarbij de weer-omstandigheden zijn meegenomen (liggende oefeningen bij heel nat weer even niet):
Programma Dennenappel
Een programma met oefeningen-grapjes met dennenappels.
wandelen, warming-up en daarna zoek een stevige dennenappel, meenemen!
Programma koud hè
Programma koud, veel in beweging blijven.
BF Programma Cardio
BF programma met veel oefeningen voor cardio.
Programma droog2
Fitness programma droog weer, met muziek en werken op het grote veld.
Programma droog
Voorbeeld programma bij droog weer. Mix van fitness oefeningen en wat cardio-werk. Spel en balans.